மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: நன்மைகள், அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் ஒரு நல்ல தேடுகிறீர்கள் என்றால் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் துணை, கோஃப்டெக்கிலிருந்து மெக்னீசியம் த்ரோனேட் பவுடரை வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம். இது உடலுக்கு மெக்னீசியத்தின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதாக நிறுவனம் கூறுகிறது. நிறுவனம் வழங்கிய தூள் நினைவக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்றும் நிறுவனம் கூறுகிறது. பயனர்கள் நன்றாக தூங்கவும் அவை உதவுகின்றன. Cofttek மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட் சப்ளையர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்கள்.

Mag nesium L-Threonate என்றால் என்ன?

த்ரோயோனிக் அமிலம் வைட்டமின் சி இன் வளர்சிதை மாற்ற முறிவிலிருந்து பெறப்பட்ட நீரில் கரையக்கூடிய கலவை ஆகும். த்ரோயோனிக் அமிலம் மெக்னீசியத்துடன் இணைந்தால், அது மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் எனப்படும் உப்பை உருவாக்குகிறது. மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் இது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது, இதனால், மெக்னீசியம் மூளை செல்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளை அடைய மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் வழங்கிய மெக்னீசியம் பல முக்கியமான உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது, இதில் பி வைட்டமின்கள் செயல்படுத்துதல், இன்சுலின் சுரப்பு, ஏடிபி உருவாக்கம் மற்றும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு அமில உருவாக்கம் ஆகியவை அடங்கும். பல நொதிகளின் சரியான செயல்பாட்டை எளிதாக்குவதில் கனிமமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மிக முக்கியமாக, இது இயற்கை கொலையாளி செல்கள் மற்றும் சைட்டோடாக்ஸிக் டி-லிம்போசைட்டுகளின் வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு விளைவுகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, இயற்கையாகவே தாதுக்கள் நிறைந்த பல உணவுகள் மூலம் மெக்னீசியம் பெறலாம். மெக்னீசியத்தை அதிக அளவில் கொண்ட சில உணவுகள் டார்க் சாக்லேட், வெண்ணெய், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், டோஃபு, பூசணி மற்றும் சியா விதைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்றவை. இருப்பினும், இயற்கை மூலங்கள் மூலம் வழங்கப்படும் மெக்னீசியம் பல்வேறு உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகளை சரியாக பராமரிக்க போதுமானதாக இல்லை, அது ஆகையால், கடந்த சில ஆண்டுகளில் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது.

மெக்னீசியம் எல் த்ரோயனேட் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

மூளை கோளாறுகளை நிர்வகிக்க மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருந்து மூளை உயிரணுக்களில் மெக்னீசியத்தின் செறிவை அதிகரிக்கிறது.

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட் வாங்குவது அதன் நூட்ரோபிக் நன்மைகளுக்காக. இது எபிசோடிக் நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது, கற்றல் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும். வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பு, ஏ.டி.எச்.டி, டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இந்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. முதன்மை நன்மைsமெக்னீசியம் எல்-த்ரோனேட் நினைவகத்தில் முன்னேற்றம். இது சினாப்டிக் அடர்த்தி மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டியை மேம்படுத்துவதோடு மூளைக்குள் உள்ள நரம்பியக்கடத்தி வெளியீட்டு தளங்களின் ஒட்டுமொத்த எண்ணிக்கையையும் அதிகரிக்க முடியும்.
2. இந்த துணை இடஞ்சார்ந்த நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். ஒரு எலி ஆய்வில், மேக்னீசம் எல்-த்ரோனேட் எடுத்த 13 நாட்களுக்குப் பிறகு பணி நினைவகம் 24% அதிகரித்துள்ளது. 30 நாட்களுக்குப் பிறகு, வயதான எலிகள் தங்கள் இளைய சகாக்களைப் போலவே நிகழ்த்த முடிந்தது.

இதன் பொருள், இந்த நிரப்பு இளமை மற்றும் வயதான பாடங்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் மேம்பட்டது. உண்மையில், வயதான எலிகள் 19% முன்னேற்ற விகிதத்தைக் கண்டன, இது இளைய எலிகளின் 13% முன்னேற்றத்துடன் ஒப்பிடும்போது குறிப்பிடத்தக்கதாகும். வயதான மக்கள் நினைவாற்றல் இழப்பால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதால், இந்த துணை வயதான நபர்களுக்கு சக்திவாய்ந்த தாக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் த்ரோனோனேட் சிறந்ததா?

நீங்கள் குறிப்பாக மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் உங்களுக்கு சிறந்த மெக்னீசியம் வடிவமாக இருக்கலாம். இது பொதுவாக உடல் முழுவதும் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்கும் போது, ​​இந்த வகையான மெக்னீசியத்துடன் விளைவுகள் மூளையில் இன்னும் வலுவாக இருக்கலாம்.

மக்னீசியம் சிட்ரேட்டை விட மெக்னீசியம் கிளைசினேட் சிறந்ததா?

மெக்னீசியத்தின் பல வடிவங்கள் கிடைக்கும்போது, ​​நாங்கள் பெரும்பாலும் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் / அல்லது மெக்னீசியம் கிளைசினேட் பயன்படுத்த விரும்புகிறோம். மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் கிளைசினேட் வடிவம் கவலை, தூக்கமின்மை, நாட்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி நிலைமைகள் போன்றவற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மெக்னீசியத்துடன் நீங்கள் என்ன மருந்துகளை எடுக்கக்கூடாது?

இந்த மருந்துகளுடன் மெக்னீசியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக இருக்கக்கூடும். இந்த மருந்துகளில் சில நிஃபெடிபைன் (அடாலட், புரோகார்டியா), வெராபமில் (காலன், ஐசோப்டின், வெரெலன்), டில்டியாசெம் (கார்டிஸெம்), இஸ்ராடிபைன் (டைனாசிர்க்), ஃபெலோடிபைன் (பிளெண்டில்), அம்லோடிபைன் (நோர்வாஸ்க்) மற்றும் பிறவை.

மெக்னீசியம் பூப்பை உருவாக்குகிறதா?

மல மென்மையாக்கி: மெக்னீசியம் குடலுக்குள் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, இது ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. நீரின் இந்த அதிகரிப்பு குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இது மலத்தின் அளவை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது, குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலத்தை எளிதில் கடந்து செல்ல உதவுகிறது.

எத்தனை மி.கி மெக்னீசியம் எல் த்ரோனேட் நான் எடுக்க வேண்டும்?

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் ஒரு வாய்வழி மருந்து மற்றும் மாத்திரைகள் அல்லது தூள் வடிவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் அல்லது மருந்தின் சரியான அளவு அதை எடுத்துக் கொள்ளும் நபரின் வயது மற்றும் உடல்நலம் மற்றும் மருந்து எந்த நோக்கத்திற்காக எடுக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, 19 முதல் 30 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 310 மி.கி அளவை ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், அதே வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி அளவிலான அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். வயதான ஆண்கள் தங்கள் அளவை ஒரு நாளைக்கு 420 மி.கி ஆக அதிகரிக்க முடியும், மேலும் அந்த வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 360 மி.கி மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட்டை சிறந்த முடிவுகளுக்கு உட்கொள்ள வேண்டும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களும் இந்த மருந்தை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், அவர்கள் தினசரி மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட்டை உட்கொள்வது ஒரு நாளைக்கு 320 மி.கி.க்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளுக்கு நீங்கள் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட்டை எடுத்துக் கொண்டால், மருந்து எந்த நோக்கத்திற்காக எடுக்கப்படுகிறது என்பதன் அடிப்படையில் உங்கள் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட்டை எடுத்துக் கொண்டால், ஒவ்வொரு நாளும் 400-1200 மி.கி. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க நீங்கள் துணை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1000 மி.கி மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயனேட்டை உட்கொள்ள வேண்டும். நல்ல தூக்கத்திற்கு, 400-420 மி.கி மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் ஆண்களுக்கும், 310 முதல் 360 மி.கி வரை பெண்களுக்கும் போதுமானது.

எந்த மெக்னீசியம் பதட்டத்திற்கு சிறந்தது?

மெக்னீசியம் பெரும்பாலும் உடலை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்கும் பொருட்டு மற்ற பொருட்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பிணைப்பு பொருட்களுக்கு ஏற்ப பல்வேறு வகையான மெக்னீசியம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான மெக்னீசியம் பின்வருமாறு:

மெக்னீசியம் கிளைசினேட். பெரும்பாலும் தசை வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது.

மெக்னீசியம் ஆக்சைடு. ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மெக்னீசியம் சிட்ரேட். உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

மெக்னீசியம் குளோரைடு. உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. எஸ்

மெக்னீசியம் சல்பேட் (எப்சம் உப்பு). பொதுவாக, உடலால் எளிதில் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் ஆனால் தோல் வழியாக உறிஞ்சப்படலாம்.

மெக்னீசியம் லாக்டேட். பெரும்பாலும் உணவு சேர்க்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஆய்வுகளின் 2017 மதிப்பாய்வின் படி, மெக்னீசியம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மெக்னீசியம் லாக்டேட் அல்லது மெக்னீசியம் ஆக்சைடைப் பயன்படுத்துகின்றன. மெக்னீசியம் கிளைசினேட் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இது கவலை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்க உதவும். ஆயினும்கூட, இந்த பயன்பாடுகளுக்கு அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன, எனவே கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க மெக்னீசியம் கிளைசினேட் பெரும்பாலும் அதன் அடக்கும் விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மூளை மூடுபனிக்கு மெக்னீசியம் உதவ முடியுமா?

பொதுவாக மூளை மூடுபனி என அழைக்கப்படுகிறது, மெதுவான அறிவாற்றல் அல்லது செறிவு மற்றும் நினைவகத்தில் சிரமம் அனைத்தும் மெக்னீசியம் குறைபாட்டைக் குறிக்கும். மெக்னீசியம் மூளைக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், எனவே அது இல்லாமல் மூளையும் செயல்பட முடியாது.

மெக்னீசியம் மூளையை குணமா?

மெக்னீசியம் என்எம்டிஏ ஏற்பிகளுக்கு கேட் கீப்பராக செயல்படுகிறது, அவை ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சி, நினைவகம் மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளன. இது நரம்பு செல்களை மிகைப்படுத்தாமல் தடுக்கிறது, இது அவற்றைக் கொல்லும் மற்றும் மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மெக்னீசியம் டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்துமா?

நியூரோலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு, மிக உயர்ந்த மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவிலான மெக்னீசியம் மக்கள் டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

மெக்னீசியம் எல் த்ரோயனேட் இரத்த அழுத்தத்திற்கு நல்லதா?

இந்த வகை மெக்னீசியம் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து உங்கள் இரத்த மூளைத் தடையைத் தாண்டி, உயிரணுக்களால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் பக்கவாதம்-தடுக்கும் தன்மை கொண்டதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தினசரி எடுக்க சிறந்த மெக்னீசியம் எது?

மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மிகவும் பொதுவான மெக்னீசியம் சூத்திரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் ஆன்லைனில் அல்லது உலகளவில் கடைகளில் எளிதாக வாங்கலாம். இந்த வகை மெக்னீசியத்தின் மிகவும் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய வடிவங்களில் ஒன்றாகும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, அதாவது இது மற்ற வடிவங்களை விட உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் மெக்னீசியம் குளுக்கோனேட் ஆகியவற்றுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் கிளைசினேட் வடிவம் கவலை, தூக்கமின்மை, நாட்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி நிலைமைகள் போன்றவற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தசைப்பிடிப்புக்கு எந்த மெக்னீசியம் சிறந்தது?

மெக்னீசியம் நீங்கள் ஒரு துணை முயற்சிக்க விரும்பினால் சிட்ரேட் மிகவும் பயனுள்ள வகையாக இருக்கலாம். நீங்கள் மெக்னீசியம் குறைபாடுடையவராக இருந்தால், இந்த ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் பிற நன்மைகள் இருக்கலாம். மேலும் உதவக்கூடிய கால் தசைப்பிடிப்புக்கு பிற வைத்தியங்களும் கிடைக்கின்றன.

மெக்னீசியம் பதட்டத்திற்கு நல்லதா?

பதட்டத்திற்கு மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வது நன்றாக வேலை செய்யும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதிக மெக்னீசியம் உட்கொள்வதன் மூலம் பயம் மற்றும் பீதி போன்ற உணர்வுகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, மேலும் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், முடிவுகள் பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

எந்த மெக்னீசியம் தூக்கத்திற்கு சிறந்தது?

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் பெரும்பாலும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு அழற்சி நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு முழுமையான உணவு நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மெக்னீசியம் கிளைசினேட் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு அமைதியான பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இது கவலை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்க உதவும்.

மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்கள் எது?

உங்கள் மூளையில் மெக்னீசியம் அளவை அதிகரிக்க மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் எடுப்பதைத் தவிர, இந்த தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். இந்த உணவுகள் உங்கள் மனதில் தேவையான மெக்னீசியம் அளவை அடையவும், அனைத்து கனிம நன்மைகளையும் அனுபவிக்கவும் உதவும். இங்கே சில மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் உணவில்;

• டார்க் சாக்லேட்- இது சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதால், இது 64 மி.கி மெக்னீசியத்தை கொண்டு செல்கிறது, இது ஆர்.டி.ஐயின் 16% ஆகும். இது தவிர, டார்க் சாக்லேட் தாமிரம், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீசு மற்றும் ப்ரீபயாடிக் ஃபைபர் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளது.
• வெண்ணெய் பழம்- இந்த சுவையான மற்றும் சத்தான பழம் உங்களுக்கு 58 மி.கி மெக்னீசியத்தை வழங்க முடியும், இது ஆர்.டி.ஐயின் 15% ஆகும். இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் பி, கே, மற்றும் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமும் நிறைந்துள்ளது.
• நுட்சரே- சிறந்த மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் இயற்கை மூலங்களில் ஒன்றாகும். 1-அவுன்ஸ் பரிமாறும் முந்திரி 82mg மெக்னீசியத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது RDI இன் 20% ஆகும்.
• லெகுமெசுச்- பட்டாணி, பயறு, சுண்டல், மற்றும் சோயா பீன்ஸ் போன்றவை மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு தாதுக்கள் நிறைந்தவை. உதாரணமாக, ஒரு கப் சமைத்த பீன்ஸ் 120 மி.கி மெக்னீசியத்தைக் கொண்டுள்ளது, அது 30 சதவீத ஆர்.டி.ஐ.

டோஃபு, சியா விதைகள், பூசணி விதைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் போன்ற சில உணவுகளும் உள்ளன. இந்த மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வதன் நீண்ட கால விளைவுகள் என்ன?

மெக்னீசியம் ஒரு ஆரோக்கியமாகும், இது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு, இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் புரதம், எலும்பு மற்றும் டி.என்.ஏ ஆகியவற்றை உருவாக்குவது உட்பட உடலில் உள்ள பல செயல்முறைகளுக்கு மெக்னீசியத்தை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

அனைத்து மெக்னீசியமும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுமா?

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதாக பொதுவாக அறிவிக்கப்படும் மெக்னீசியத்தின் வடிவங்களில் மெக்னீசியம் கார்பனேட், குளோரைடு, குளுக்கோனேட் மற்றும் ஆக்சைடு ஆகியவை அடங்கும். மெக்னீசியம் உப்புகளின் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவுகள் குடல் மற்றும் பெருங்குடலில் உறிஞ்சப்படாத உப்புகளின் சவ்வூடுபரவல் செயல்பாடு மற்றும் இரைப்பை இயக்கத்தின் தூண்டுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன.

மெக்னீசியம் எல் த்ரோனேட் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

வாய்வழியாக உட்கொண்ட எம்ஜிடி மூளை மெக்னீசியம் அளவை நினைவக உருவாக்கத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு தேவையான அளவிற்கு உயர்த்த குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதமாவது ஆகும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

மெக்னீசியம் அல்சைமர் நோயை உண்டாக்குகிறதா?

மெக்னீசியம் அளவு மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பது அல்சைமர் மற்றும் பிற டிமென்ஷியாக்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று டச்சு ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

உடலில் மெக்னீசியத்தின் அளவு இயல்பை விடக் குறையும் போது, ​​மெக்னீசியம் குறைவாக இருப்பதால் அறிகுறிகள் உருவாகின்றன. குறைந்த மெக்னீசியத்தின் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மது அருந்துதல்
• உடலின் ஒரு பெரிய பகுதியை பாதிக்கும் தீக்காயங்கள்
• நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு
• கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய் மற்றும் கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பிலிருந்து மீளும்போது அதிக சிறுநீர் கழித்தல் (பாலியூரியா)
• ஹைபரால்டோஸ்டிரோனிசம் (அட்ரீனல் சுரப்பி ஆல்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை இரத்தத்தில் அதிகமாக வெளியிடும் கோளாறு)
• சிறுநீரக குழாய் கோளாறுகள்
• செலியாக் நோய் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற மாலாப்சார்ப்ஷன் நோய்க்குறிகள்
• ஊட்டச்சத்துக்குறைக்கு
• ஆம்போடெரிசின், சிஸ்ப்ளேட்டின், சைக்ளோஸ்போரின், டையூரிடிக்ஸ், புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் மற்றும் அமினோகிளைகோசைட் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உள்ளிட்ட மருந்துகள்
• கணைய அழற்சி (கணையத்தின் வீக்கம் மற்றும் வீக்கம்)
• அதிகப்படியான வியர்வை

வைட்டமின் டி அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க முடியுமா?

அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி மற்றும் டிமென்ஷியாவைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வைட்டமின் டி சிகிச்சை ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று விலங்கு மற்றும் இன் விட்ரோ பரிசோதனைகள் தெரிவிக்கின்றன. இரண்டு சமீபத்திய வருங்கால ஆய்வுகள் குறைந்த 25 (OH) D அளவுகள் கணிசமான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்றும் கூறுகின்றன.

எந்த மெக்னீசியம் நரம்புகளுக்கு சிறந்தது?

உற்பத்தியாளர் மெக்னீசியம் துணை தசை வலிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்று கூறுகிறார். இந்த வகை மெக்னீசியம் (மெக்னீசியம் பிஸ்கிளைசினேட்) கனிமத்தின் மற்ற வடிவங்களை விட வயிற்றில் மென்மையானது என்பதையும் அவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

காலையிலோ அல்லது இரவிலோ மெக்னீசியம் உட்கொள்வது நல்லதுதானா?

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை நாளின் எந்த நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம், அவற்றை நீங்கள் தொடர்ந்து எடுக்க முடியும். சிலருக்கு, காலையில் முதன்முதலில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது எளிதானது, மற்றவர்கள் அவற்றை இரவு உணவோடு அல்லது படுக்கைக்கு சற்று முன்னதாக எடுத்துக்கொள்வது அவர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் என்பதைக் காணலாம்.

கிள்ளிய நரம்புகளுக்கு மெக்னீசியம் நல்லதா?

மெக்னீசியம் - நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும்.

மெக்னீசியம் (எம்.ஜி) கூடுதல் பல்வேறு நரம்பியல் கோளாறுகளில் செயல்பாட்டு மீட்சியை கணிசமாக மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. புற நரம்பு கோளாறுகளில் Mg கூடுதல் பயன்பாடு அத்தியாவசிய நன்மைகள் இன்னும் தெளிவுபடுத்தப்படவில்லை.

மெக்னீசியம் நடுக்கத்திற்கு உதவ முடியுமா?

மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் தசை இழுப்பு, நடுக்கம் மற்றும் பிடிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், குறைபாடுகள் இல்லாதவர்களில் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க கூடுதல் வாய்ப்புகள் இல்லை.

பார்கின்சனுக்கு மெக்னீசியம் நல்லதா?

ஆரம்பகால பார்கின்சனின் ஆய்வு மூளையை அடையக்கூடிய மெக்னீசியம் படிவத்தைக் கண்டறிந்து மோட்டார் சரிவு, நரம்பியல் இழப்பு

உடலில் குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

குறைந்த மெக்னீசியத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• பலவீனம்
• பசி குறைந்தது

மெக்னீசியம் குறைபாடு மோசமடைவதால், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உணர்வின்மை
• கூச்ச
• தசை பிடிப்புகள்
• வலிப்பு
• தசை இடைவெளி
• ஆளுமை மாற்றங்கள்
• அசாதாரண இதய தாளங்கள்

பார்கின்சன் நோய்க்கு மஞ்சள் உதவுமா?

பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பார்கின்சன் நோயில் நரம்பு மண்டலத்தின் சீரழிவை ஏற்படுத்தும் சம்பந்தப்பட்ட நச்சுக்களிலிருந்து மஞ்சள் நரம்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

பார்கின்சன் நோயை மோசமாக்குவது எது?

மருந்து மாற்றங்கள், தொற்று, நீரிழப்பு, தூக்கமின்மை, சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, மன அழுத்தம் அல்லது பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள் பி.டி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (சிறுநீர்ப்பை அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட) ஒரு பொதுவான காரணம். உதவிக்குறிப்பு: சில மருந்துகள் பி.டி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

மெக்னீசியம் நினைவகத்தை பாதிக்கிறதா?

இருண்ட இலை காய்கறிகள் மற்றும் சில பழங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் இன்றியமையாத கனிமமான மெக்னீசியத்தை நீங்கள் அதிகரிப்பது வயதானவுடன் தொடர்புடைய நினைவக குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மெக்னீசியம் ஆக்ஸிஜனுக்கு உதவுமா?

உடலின் ஆக்ஸிஜன் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க உதவுவது அதன் மிக முக்கியமான பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் இது உதவுகிறது: ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம்.

மெக்னீசியம் செரோடோனின் அதிகரிக்குமா?

மெக்னீசியத்துடன் கூடுதலாக சேர்ப்பது செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உண்மையில், மெக்னீசியம் குறைபாடுள்ள நோயாளிகளுக்கு குறைந்த செரோடோனின் அளவு கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மெக்னீசியத்துடன் செரோடோனின் உயர்த்துவது குறித்து விவாதித்த ஆய்வில் வெற்றி கிடைத்தது.

மெக்னீசியம் ஆற்றலைக் கொடுக்கிறதா?

மெக்னீசியம் உடலில் பல முக்கியமான பாத்திரங்களை வகிக்கிறது, அதாவது தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியை ஆதரித்தல். குறைந்த மெக்னீசியம் அளவு குறுகிய காலத்தில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், குறைந்த அளவு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சிறந்த மெக்னீசியம் எல் த்ரோயோனேட் எது?

• இயற்கையான உயிர்ச்சக்தி அமைதியான கம்மீஸ்.
• இப்போது உணவுகள் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் வெஜ் காப்ஸ்யூல்கள்.
• விட்டஃபுஷன் மெக்னீசியம் கம்மி வைட்டமின்கள்.
• ஆயுள் நீட்டிப்பு நியூரோ-மேக் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட்.
• மாக்டீன் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட்.
• பயோஸ்வார்ட்ஸ் மெக்னீசியம் பிஸ்கிளைசினேட்.
• மருத்துவரின் சிறந்த உயர் உறிஞ்சுதல் 100% செலேட்டட் மெக்னீசியம் மாத்திரைகள்.

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் ஏன் சிறந்தது?

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் பின்வருவனவற்றையும் சேர்த்து பலவிதமான நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது: கிளைசின் இருப்பதால் இது உங்கள் மூளையில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது பதட்டத்திலிருந்து விடுபடவும், சிறந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். ஆரோக்கியமான எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிப்பதன் மூலம் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க இது உதவுகிறது.

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் மெக்னீசியத்திற்கு சமமானதா?

மெக்னீசியத்தின் பல வடிவங்கள் உள்ளன, நாங்கள் பெரும்பாலும் மெக்னீசியம் சிட்ரேட் மற்றும் / அல்லது மெக்னீசியம் கிளைசினேட் பயன்படுத்த விரும்புகிறோம். கவலை, தூக்கமின்மை, நாட்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி நிலைமைகள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு மெக்னீசியம் கிளைசினேட் வடிவம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் உங்களுக்கு உதவுமா?

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் தூக்கத்திற்கான மற்றொரு சிறந்த வகை மெக்னீசியம் ஆகும். இது மெக்னீசியத்தின் சிறந்த உறிஞ்சப்பட்ட வடிவம், மற்றும் வயிற்றில் மென்மையானது, எனவே இது மலமிளக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துவது அல்லது உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்துவது குறைவு.

சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் மெக்னீசியம் கிளைசினேட் என்றால் என்ன?

இந்த மருந்து இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு மெக்னீசியத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கனிம நிரப்பியாகும். வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில அஜீரணம் போன்ற அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில பிராண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மெக்னீசியத்துடன் நீங்கள் எதை எடுக்கக்கூடாது?

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும் - குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால். சில டையூரிடிக்ஸ், இதய மருந்துகள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொள்ளும் மக்களுக்கு தாது நிரப்புதல் பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எப்போது மெக்னீசியம் எடுக்கக்கூடாது?

மெக்னீசியம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஏதாவது மருந்து எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும். அபாயங்கள். நீரிழிவு நோய், குடல் நோய், இதய நோய் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் பேசுவதற்கு முன் மெக்னீசியம் எடுக்கக்கூடாது.

நான் மெக்னீசியம் குறைவாக இருந்தால் எப்படி அறிவது?

மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று பெரும்பாலும் சோர்வு. தசை பிடிப்பு, பலவீனம் அல்லது விறைப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம். பசியின்மை மற்றும் குமட்டல் ஆரம்ப கட்டங்களில் பிற பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இருப்பினும், ஆரம்பத்தில் எந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடாது.

படுக்கைக்கு எவ்வளவு நேரம் முன்பு நான் மெக்னீசியம் எடுக்க வேண்டும்?

மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒரு தூக்க உதவியாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு அதை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம். உங்கள் தூக்க வழக்கத்தில் மெக்னீசியம் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

என்ன வைட்டமின்களை நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது?

பெரிய அளவிலான தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதற்கு ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடலாம். ஒரே நேரத்தில் கால்சியம், துத்தநாகம் அல்லது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மெக்னீசியம் எல் த்ரோனேட் கவலைக்கு நல்லதா?

மெக்னீசியம் எல் த்ரோனேட் உயர்த்துவது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை உடைக்கிறது மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும். மேலும், வலி ​​மருத்துவர் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு வித்தியாசமான ஆய்வறிக்கையில், மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் நாள்பட்ட நரம்பியல் வலியுடன் தொடர்புடைய நினைவகக் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் மாற்றியமைக்கிறது.

எந்த வகை மெக்னீசியம் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது?

மெக்னீசியத்தின் வடிவங்கள் திரவத்தில் நன்கு கரைந்து, குறைந்த கரையக்கூடிய வடிவங்களை விட குடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. அஸ்பார்டேட், சிட்ரேட், லாக்டேட் மற்றும் குளோரைடு வடிவங்களில் உள்ள மெக்னீசியம் முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு மெக்னீசியம் ஆக்சைடு மற்றும் மெக்னீசியம் சல்பேட்டை விட அதிக உயிர் கிடைக்கிறது என்பதை சிறிய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

நான் மெக்னீசியம் நீண்ட காலத்திற்கு எடுக்கலாமா?

தினசரி 350 மி.கி.க்கு குறைவான அளவு பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. சிலருக்கு, மெக்னீசியம் வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மிகப் பெரிய அளவில் (தினசரி 350 மி.கி.க்கு மேல்) எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மெக்னீசியம் பாதுகாப்பற்றது.

மெக்னீசியம் குடல் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மல மென்மையாக்கி: மெக்னீசியம் குடலுக்குள் தண்ணீரை ஈர்க்கிறது, இது ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. நீரின் இந்த அதிகரிப்பு குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இது மலத்தின் அளவை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் அதிகரிக்கிறது, குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மலத்தை எளிதில் கடந்து செல்ல உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை மெக்னீசியம் எடுக்க வேண்டும்?

மெக்னீசியம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். தேசிய மருத்துவ அகாடமி ஒரு நாளைக்கு 350 மி.கி துணை மெக்னீசியத்தை தாண்டக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது. நாளின் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்த மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவற்றை நீங்கள் தொடர்ந்து எடுக்க முடியும்.

மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதற்கான சிறந்த வழி எது?

• மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை குறைத்தல் அல்லது தவிர்ப்பது.
• அதிக அளவிலான துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்ப்பது.
• வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
• மூல காய்கறிகளை சமைப்பதற்கு பதிலாக சாப்பிடுவது.
• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.

நமக்கு ஏன் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் தேவை?

மெக்னீசியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும், மேலும் உடல் 300 வெவ்வேறு வளர்சிதை மாற்ற வினைகளில் இதைப் பயன்படுத்துகிறது. இது மனித உடலுக்குள் நான்காவது மிகுதியான உறுப்பு ஆகும். இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு, தசைச் சுருக்கம், நரம்பு சமிக்ஞை பரவுதல் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு உடல் மெக்னீசியத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. மெக்னீசியம் இது போன்ற ஒரு முக்கியமான கனிமமாக இருப்பதால், அதன் குறைபாடு ஒற்றைத் தலைவலி, வகை -2 நீரிழிவு நோய், மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் வெவ்வேறு இதய நோய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கனிமத்தை காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு இயற்கை வளங்களிலிருந்து பெற முடியும் என்றாலும், உலக மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு அதன் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆகவே, மெக்னீசியத்தை சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் உட்கொள்ள மக்கள் பெரும்பாலும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சமீபத்திய காலங்களில் பெரும் புகழ் பெற்ற அத்தகைய மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் ஆகும்.

இந்த கட்டுரையில், மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் பற்றி நீங்கள் அறிந்த அனைத்தையும், அதை ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். எனவே, படிக்கவும்.

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் பக்க விளைவு என்ன?

ஒரு நாளைக்கு 350 மி.கி.க்கு குறைவான அளவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் பாதுகாப்பானது மற்றும் உடலால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், அதிகரித்த மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் உட்கொள்ளல் குமட்டல், வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் அளவைக் குறைக்கவும். மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட், அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உடலுக்குள் மெக்னீசியம் கட்டமைப்பை அதிகரிக்கிறது, இது குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, சுவாசத்தை குறைத்தல் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆகவே, தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் துணை. இந்த மருந்து கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்த அளவு எடுத்துக்கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானது.

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயனேட்டின் நன்மைகள் என்ன?

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயனேட்டின் சில நன்மைகளைப் பார்ப்போம், இந்த மெக்னீசியம் மூலமானது ஏன் அதிக புகழ் பெறுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்போம்.

① மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் ADHD உடன் திறம்பட போராடுகிறது

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் பிரபலமடைய முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மூளைக்குள் மெக்னீசியம் அளவை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். இந்த உப்பு உடலால் உடனடியாக உறிஞ்சப்படுவதால், மெக்னீசியம் மூளை செல்களை அடைய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது - இது மூளை வயதான அறிகுறிகளான ADHD அல்லது கவனக் குறைபாடு கோளாறு போன்றவற்றை மாற்றும் திறன் கொண்டது. ADHD என்பது ஒரு நிலை உருவாகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதால், அதைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும் இடத்திலிருந்து ஒரு கட்டத்தை அடையும் வரை தங்களுக்கு ADHD இருப்பதை மக்கள் உணரவில்லை. எனவே, மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட், மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக மூத்தவர்களின் விஷயத்தில் மற்றும் ADHD ஐ ஒதுக்கி வைப்பதில். (1). சன், கே., வீங்கர், ஜே.ஜி, மாவோ, எஃப்., & லியு, ஜி. (2016).

② இது ஒரு அற்புதமான நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல்-மேம்படுத்தும் துணை

மக்கள் வயதாகும்போது, ​​அவர்களின் மூளை அளவிலும் சுருங்கத் தொடங்குகிறது. ஒத்திசைவுகளின் இழப்பு மற்றும் வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியால் இது நிகழ்கிறது. பல ஆண்டுகளாக நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் மூளைக்குள்ளான ஒத்திசைவுகளின் அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது சிறந்த நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. எளிமையான சொற்களில், மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் வழங்கிய மெக்னீசியம் மூளை வயதை மாற்றியமைக்கும், எனவே, மனநலத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக மூத்தவர்களில்.

③ இது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் பொதுவான பிரச்சினைகளாக மாறிவிட்டன. தற்போதைய COVID-19 தொற்றுநோயால் உருவாக்கப்பட்ட நிச்சயமற்ற சூழ்நிலையானது இந்த சிக்கல்களை முன்னெப்போதையும் விட பொதுவானதாக ஆக்கியுள்ளது. ஆய்வுகள் மெக்னீசியம் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சில தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன. மெக்னீசியம் நரம்பு மண்டலத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்பதால், இது ஒரு நபரை அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கும். இதனால், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இரண்டையும் போக்க மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட்

④ இது எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

மெக்னீசியம் குறைபாடு பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் மற்றும் பிடிப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆகையால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயனேட்டை மெக்னீசியம் யாக எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும், இந்த உப்பு பெரும்பாலும் வலி நிவாரண மருந்து பிந்தைய அறுவை சிகிச்சைகளாகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

⑤ மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் மக்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது

ஒரு நபர் சரியாக தூங்குவதற்கு அவர்கள் உடலில் சரியான அளவு மெக்னீசியம் இருக்க வேண்டும் என்று பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மெக்னீசியம் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது முழு உடலையும் தளர்த்தும். மிக முக்கியமாக, மெக்னீசியம் உடலுக்குள் இருக்கும் காபா ஏற்பிகளுடன் ஒன்றிணைந்து ஒரு நபரின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, இதனால் மனமும் உடலும் நிம்மதியாக உணர அனுமதிக்கிறது. மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் உடலுக்குள் ஏராளமான மெக்னீசியம் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

⑥ பிற நன்மைகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து நன்மைகளையும் தவிர, மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் பல்வேறு நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கருப்பை நீக்கம் செய்யப்பட்ட பிறகு வலியைக் குறைக்க இந்த உப்பு வழங்கப்படுகிறது. அடைபட்ட தமனிகளால் ஏற்படும் மார்பு வலியைப் போக்க இது பயன்படுகிறது. கடைசியாக, இந்த உப்பு காது கேளாமை, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கும் உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிலர் தங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க அதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

மெக்னீசியம் எல் த்ரோனேட் எங்கே வாங்க முடியும்?

நீங்கள் மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் சப்ளிமெண்ட்டுக்குள் செல்ல விரும்பினால், உங்களுக்கு நம்பகமான மற்றும் நம்பகமான மூலப்பொருட்கள் சப்ளையர் தேவை. மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் பவுடரை மொத்தமாக வாங்குவதற்கான இடத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், கோஃப்டெக்கில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். நிறுவனம் அதன் முன்மாதிரியான பகுப்பாய்வு சோதனை மற்றும் தரமான ஆராய்ச்சி திறன்களுக்காக பயோமெடிக்கல் துறையில் அறியப்படுகிறது. கோஃப்டெக் ஒரு அனுபவமிக்க நிர்வாக குழு மற்றும் உலகம் முழுவதிலுமுள்ள நிபுணர்களுடன் முதல் தர ஆர் & டி குழுவையும் கொண்டுள்ளது.

2008 ஆம் ஆண்டில் கோஃப்டெக் நிறுவப்பட்டது, சில ஆண்டுகளில், நிறுவனம் செயற்கை தொழில்நுட்பம், போதைப்பொருள் பொருள் மேம்பாடு, பயோ இன்ஜினியரிங், மருந்து வேதியியல் போன்ற பல்வேறு முக்கிய இடங்களில் தனக்கென ஒரு பெயரை உருவாக்கியுள்ளது. இன்று, இந்நிறுவனத்திற்கு வட அமெரிக்கா, இந்தியாவில் வாடிக்கையாளர்கள் உள்ளனர் , சீனா மற்றும் ஐரோப்பா மற்றும் அதன் 'தர அடிப்படை, வாடிக்கையாளர் முதல், நேர்மையான சேவை, பரஸ்பர நன்மை' என்ற கொள்கையானது உலகம் முழுவதும் மகிழ்ச்சியான வாடிக்கையாளர்களை உருவாக்க உதவியது. நிறுவனம் வழங்கிய மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் 25 கிலோ எடையுள்ள டிரம்ஸில் வருகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு தயாரிப்பையும் அதன் உயர் தரத்திற்கு நம்பலாம். எனவே, உங்களுக்கு மெக்னீசியம் எல்-த்ரோயோனேட் தூள் மொத்தமாக தேவைப்பட்டால், cofttek.com இல் கடை.

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஒன்றாகவோ அல்லது தனித்தனியாகவோ எடுக்கப்பட வேண்டுமா?

மெக்னீசியம் கால்சியத்துடன் நெருக்கமாக செயல்படுவதால், அவை செயல்படுவதற்கு இரு தாதுக்களுக்கும் பொருத்தமான விகிதத்தைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். கட்டைவிரல் ஒரு நல்ல விதி 2: 1 கால்சியம் முதல் மெக்னீசியம் விகிதம். உதாரணமாக, நீங்கள் 1000 மி.கி கால்சியத்தை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் 500 மி.கி மெக்னீசியத்தையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்புகள்

(1). சன், கே., வீங்கர், ஜே.ஜி, மாவோ, எஃப்., & லியு, ஜி. (2016). இன்ட்ரானியூரோனல் மெக்னீசியம் செறிவின் பண்பேற்றம் மூலம் எல்-த்ரோயோனேட் மூலம் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு ஒத்திசைவு அடர்த்தியை ஒழுங்குபடுத்துதல். நரம்பியல் மருத்துவம், 108, 426-439.

(2). மஸ்ரேகு, ஐ.என்., அஹ்மேதாஜ், எச்., அலிகோ, வி., பிஸ்லிமி, கே., ஹலிலி, எஃப்., & ஹலிலி, ஜே. (2017). லீட் அசிடேட், வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம்-எல்-த்ரோயோனேட் ஆகியவற்றுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட சுவிஸ் அல்பினோ எலிகளின் வெவ்வேறு உறுப்புகளில் கேடலேஸ் (கேட்), ஏஎல்டி மற்றும் ஏஎஸ்டி ஆகியவற்றின் செயல்பாடு. மருத்துவ மற்றும் நோயறிதல் ஆராய்ச்சி இதழ், 11 (11).

(3). மிக்லி, ஜிஏ, ஹாக்ஷா, என்., லுட்சிங்கர், ஜே.எல்., ரோஜர்ஸ், எம்.எம்., & வைல்ஸ், என்.ஆர் (2013). நாள்பட்ட உணவு மெக்னீசியம்-எல்-த்ரோனோனேட் அழிவின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட சுவை வெறுப்பின் தன்னிச்சையான மீட்டெடுப்பைக் குறைக்கிறது. மருந்தியல் உயிர்வேதியியல் மற்றும் நடத்தை, 106, 16-26.

(4).மெக்னீசியம் எல்-த்ரோனோனேட் (778571-57-6).

(5).எ.கா. ஆராய பயணம்.

(6).Oleoylethanolamide (oea) - உங்கள் வாழ்க்கையின் மந்திரக்கோலை.

(7).ஆனந்தமைடு vs சிபிடி: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது? அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்!

(8).நிகோடினமைடு ரைபோசைட் குளோரைடு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்.

(9).பால்மிட்டோய்லேதனோலாமைடு (பட்டாணி): நன்மைகள், அளவு, பயன்கள், துணை.

(10).ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸின் முதல் 6 சுகாதார நன்மைகள்.

(11).பாஸ்பாடிடைல்சரின் (பி.எஸ்) எடுத்துக்கொள்வதன் முதல் 5 நன்மைகள்.

(12).பைரோலோக்வினொலின் குயினோன் (pqq) எடுத்துக்கொள்வதன் முதல் 5 நன்மைகள்.

(13).ஆல்பா ஜி.பீ.சியின் சிறந்த நூட்ரோபிக் துணை.

(14).நிகோடினமைட் மோனோநியூக்ளியோடைட்டின் (என்.எம்.என்) சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு நிரப்பு.